SEMANA DE CONCIENTIZACIÓN DEL TOC • EDICIÓN 2026
Workshop de mindfulness aplicado al TOC
No necesitas aprender a controlar tu mente. Puedes aprender a relacionarte de otra manera con lo que aparece en ella. Dos días en vivo para practicar mindfulness contextualizado al TOC, con base clínica y sin promesas de control.
10 y 11 de octubre • 10:00 - 13:00 h • $8,000 MXN
No necesitas aprender a controlar tu mente. Puedes aprender a relacionarte de otra manera con lo que aparece en ella.
En el TOC, intentar eliminar un pensamiento, sentirte seguro o reducir de inmediato la ansiedad puede terminar funcionando como una estrategia más de neutralización. Por eso trabajamos el mindfulness como una forma de notar, permitir y elegir cómo responder, no como una técnica para garantizar alivio.
Qué es este workshop, y qué no
Lo que si trabajamos
Notar un pensamiento sin tener que resolverlo.
Sentir ansiedad sin actuar de inmediato para eliminarla.
Reconocer la urgencia de una compulsión y elegir cómo responder.
Permitir cierta incertidumbre y seguir haciendo lo que te importa.
Lo que este workshop no es
Una clase para dejar la mente en blanco.
Una técnica para evitar pensamientos intrusivos o eliminar la ansiedad.
Una forma de obtener certeza o convencerte de que todo estará bien.
Un entrenamiento para meditar “perfectamente”
Para quién es
Personas con TOC que sienten que pasan mucho tiempo luchando contra pensamientos, emociones o sensaciones.
Personas a quienes les cuesta dejar pasar un pensamiento intrusivo sin analizarlo, resolverlo o neutralizarlo.
Personas con una gran necesidad de certeza o de eliminar rápido el malestar.
Personas que conocen o trabajan con exposición y prevención de respuesta y quieren complementar ese proceso.
Personas que han probado meditación pero la han usado para tranquilizarse o controlar la ansiedad.
Familiares que quieren comprender mejor cómo acompañar una relación distinta con la ansiedad y la incertidumbre.
Profesionales de la salud mental interesados en experimentar mindfulness contextualizado al TOC.
No se requiere experiencia previa en mindfulness
Preguntas que resumen la experiencia
¿Puedo notar un pensamiento sin tener que resolverlo?
¿Puedo sentir ansiedad sin hacer algo de inmediato para eliminarla?
¿Puedo reconocer la urgencia de una compulsión y elegir cómo responder?
¿Puedo observar una sensación física incómoda sin entrar en una lucha con ella?
¿Puedo permitir cierta incertidumbre y seguir con lo que es importante para mi
Temas que se trabajan
El ciclo del TOC: obsesión, ansiedad, compulsión y alivio.
Mindfulness frente a pensamientos intrusivos.
Cómo integrar mindfulness con la exposición y prevención de respuesta.
Observar un pensamiento sin engancharte con él.
Tolerancia a la incertidumbre.
Prácticas de atención al cuerpo y al momento presente.
Reconocer cuando intentas controlar tu experiencia interna.
Aceptación, no resignación.
Cómo seguir practicando después del workshop.
El objetivo no es que termines el workshop sin ansiedad ni pensamientos intrusivos. El valor está en las herramientas para decidir cómo responder cuando aparezcan.
Mayor comprensión de tu relación con los pensamientos y el malestar.
Herramientas para notar cuándo estás entrando en lucha o control.
Prácticas para responder con más flexibilidad ante ansiedad, sensaciones e incertidumbre.
Recursos concretos para seguir practicando después del evento.
Qué te llevas
Entrenamiento en vivo durante los dos días.
Manual digital de trabajo.
Ejercicios y hojas de práctica.
Prácticas guiadas de mindfulness.
Constancia de participación.
Qué incluye
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa meditando?
No. No se requiere experiencia previa en mindfulness ni en meditación.
¿Necesito tener diagnóstico de TOC?
No, no necesitas tener un diagnóstico de TOC. El workshop está abierta al público en general y dirigida a cualquier persona interesada en conocer y practicar la atención plena. Aunque abordaremos su aplicación en el TOC, no es necesario tener el diagnóstico ni conocimientos previos para participar.
¿Es terapia grupal?
No. Es un espacio psicoeducativo y experiencial; no sustituye una valoración ni un tratamiento clínico individual.
¿Puedo asistir si soy familiar de una persona con TOC?
Sí. El workshop también está pensado para familiares que quieren comprender mejor cómo acompañar.
¿Puedo asistir si soy terapeuta?
Sí. Está abierto a profesionales de la salud mental interesados en experimentar mindfulness contextualizado al TOC.
¿Qué pasa si me cuesta mucho meditar o concentrarme?
No hay una forma correcta de hacerlo. El workshop no busca que medites perfectamente, sino que practiques el notar tu experiencia tal como aparece.
¿Cómo se relaciona mindfulness con la exposición y prevención de respuesta?
Puede complementar el trabajo basado en exposición y prevención de respuesta, acompañando el proceso de permitir el malestar y prevenir respuestas compulsivas. No sustituye ese tratamiento.
Reserva tu lugar
10 y 11 de octubre • 10:00-13:00 h
$8,000 MXN
Presencial en Col. Roma/Condesa, CDMX • Con opción de sumarse en línea
Este workshop es un espacio psicoeducativo y experiencial. No sustituye una valoración ni un tratamiento clínico individual.
Si esto te suena, hay un siguiente paso
El workshop es un buen primer acercamiento. Si el TOC ya está interfiriendo en tu vida, aquí te acompañamos con tratamiento especializado todo el año.
